siłownia piłka nożna

[...] piszczcie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Nabranie sily no i troche rzezby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy: rozwiniecie masy miesniowej, wyrobienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłowna szkolna Dieta: Dieta słaba, to co nawinie sie do jedzenia ;/ Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nie zazywam [...]

[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 6,8 kg gainera mutant mass kreatyna olimp Zmieniony przez [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77-80kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: rzezba brzucha Staż treningowy na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka Dieta: nie mam ale nie jem duzo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Waga : 62 kg Wzrost: 174 cm Wiek:17 _ _ Poniedziałek: siłownia Wtorek: bieagnie Środa:siłownia Czwartek:bieganie Piątek: basen/ piłka nozna Sobota: siłownia Niedziela: wolne Kalorie:3400 Białko: Węglowodany: Tłuszcze: 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g - jaja kurze całe 60g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa klaty Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją w góre, 30 kg, gryf (4kg),2x hantle regulowane. Dieta: Nie mam. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

Cześć. Jestem tu zupełnie nowy. Przygodę z siłownia zacząłem stosunkowo niedawno, jakieś pół roku temu. Narazie moje ćwiczenia wyglądały chaotycznie. Tzn. skleciłem sam jakiś plan treningowy, lecz przez te pół roku niezbyt się poprawiło moje ciało. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego na 3 dni w tygodniu(na więcej niestety nie mam czasu, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, dość aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będę uczęszczał na siłownię Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masa Staż treningowy na słowni: pól roku przerwa pol i roku i teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczana siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2008-10-15 [...]

[...] 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg, hankle: 2x 5 kg, 1x 9kg, 1x 16 kg Dieta: 1 litr mleka dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 2 lata, jednak najwyższa pora zacząć się przygotowywać pod kątem sprawnościowym. Mam za sobą małą przygodę z różnymi sportami. Na początku piłka nożna, później kickboxing, siłownia itp. Crossfit to dla mnie nowość. Na początek uznałem, że najlepszy będzie plan podany pod linkiem http://www.sfd.pl/-t865730.html Jestem w drugim tygodniu fazy [...]

[...] 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Obiad w szkole, reszta posiłków typowo na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 175cm Cel treningowy: Rzeźba/Masa Staż treningowy na słowni: ok.2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwiczę w domu na siłkę też czasem chodzę Dieta: Była Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - [...]

[...] Cel treningowy: nadal wolne podnoszenie masy + rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przez pewien czas robiłem GOMAD z ok 73 kg na 86 kg, teraz mam diete ok. 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba brzucha klatki Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki 4kg raz w tygodniu siłownia Dieta : na razie brak będzie potrzebna to będę stosował ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis, od momentu startu ćwiczenia na siłowni i przejścia bólu kolana - pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: żadna konkretna, staram się produkty mniej więcej wg wskazań treningu masowego, utrzymywać 5 posiłków dziennie, itp. [...]

[...] Zwiekszenie sily miesni Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks, siatkowka, pilka nozna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tygodniu trening w domu, przy pomocy sprzetu domowego i 1 ciezarka o wadze 10kg. 1x w tygodniu silownia Dieta: Staram sie stosowac do [...]

[...] kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : nabrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna monochydrant i białko wpc80 Ostatnio [...]

[...] treningowy: Ogolna rzezba + silny biceps i triceps Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany , hantle zestaw 40kg, laweczka prosta w obsłudze bez mozliwosci zmiany katu nachylenia Dieta: pizza co tydzien czesto pierogi, i [...]